JAK 2

Myslalem ze guarana i kofeina to praktycznie to samo. Zenszen biore w jakiejs multivitaminie. Tauryne mam ale za bardzo nie wiem kiedy ja brac, rano, przed bieganiem czy po bieganiu? Izotonik pije w trakcie biegania. ZMA - hmm ... łykam aspargin i cynk. Krea-Carbo nie biore za to przed wiekszym wysilkiem fizycznym pije Carbo. Biore jeszcze [...]

to jak mam brac jezeli bede mila dawke 2 i 3 dziennie?

Jak byk 5cm w tydzień, tylko nie koniecznie rozumiem przejście z 2 na 3

Juz 2 razy tam bylem i 1raz w Kent ostatnio jak byl Pakulski Ben. Osobiscie polecam bardziej Hayes wyzszy poziom

1 dzien silowy: przysiad (back squat)5 serii po 5 powtorzen w miare dynamicznie, z kazda seria progresja ciezaru wznosy tulowia (Back Extensions) 3 serie po 8 powtorzen brzuch na lawce skosnej 3x20 2 dzien dynamiczny podskoski ze sztanga na plecach (jump squat) 5 serii po 5 powtorzen, ciezar 30% tego co w przysiadzie pierwszego dnia [...]

Może na jutro dołożę sobie na koniec wznosy łydek ze sztangą na plecach 4s po 10. Co do przysiadu to jak lepiej: 1. sztanga na suwnicy 2. Sztanga i ja:) I progresja ciezaru typu +10kg seria bedzie ok?

Filmikow w serwisie youtube jest od groma, wystarczy wpisac basketball exercises I z filmikow probuj sie uczyc. Poza tym dobrze jest zagrac od czasu do czasu z lepszymi od siebie, uwierz ze to bardzo pomaga. Po 2 o zaangazowaniu nie musze chyba pisac, jak chodzisz na treningi, to chocbys nie wiem ile czasu poswiecal w klubie, to pamietaj by moc [...]

Porób badania skoro cos cię martwi - jak już kolega wyżej wspomniał 2 g to nie jest jakoś dużo . wstaw całą dietę do oceny bo może problem leży gdzie indziej http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Ja robie nowe wersje bo ja jestem autorem peco, nikt inny. oczywiscie sztojak masz gratis nowa wersje tylko daj mi znac mailem. jest duzo lepsza, wprowadzilem podzial treningu na 2 wersje - lekka i ciezka i dodalem diete. cena ta sama - 10 zl jak cos to kontakt [email protected] btw dudek jeszcze moja stronka zipie

jak dla mnie za dużo ćwiczeń, 2 w zupełności wystarczą imo.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-02-23 23:21:37

jak chcesz mase jedz duzo i często (co 2-3 godz) nie martw sie tym co jesz dla masy potrzebujesz masywnych posiłków (kasza mięso ryz itp) daj aminokwasy duże dawki i jakiś proch

przeczytałem to... czyli nawet jak bym juz 2 lata ćwiczył i wziął bym kreatynę to bym miał większa siłę i obwód ale jeżeli tylko ją odstawie to i obwód będzie mniejszy i siła, tak???czy dobrze to zrozumiałem??? Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2008-05-27 14:19:37

1) fotki beda pozniej bo jestem na spadkach z 98 na 90 :/ 2) 21 3) 91/182 4) od 2007 listopad 5) masa/rzezba 6) nie stosowalem 7) nie stosowalem 8) nie stosowalem 9) 10) diete ciezko mi utrzymac..zaczalem studia i mieszkam poza domem..staram sie jesc okolo 3tys kcal i jem wszystko co sie da ;p wiadomo jak maja studenci ;p 11) 12)

no wiadomo , że lepiej przed i po , no ale już za późno Generalnie chcialem sie zorientować jak powinna byc ta norma przekroczona , bo dla niektorych 2 razy przekroczona to duzo , a niektórzy maja niby 8 razy przekroczona

Panowie zrobilem wtedy po 4 strzałach i wynik 18,4 , a teraz zrobilem po 10 strzale i wynik 5,6... norma 2,4-12 jak to mozliwe? Cykl Meta 1-6 30mg Enan 1-14 250mg poniedzialek czwartek Zmieniony przez - merc550 w dniu 2012-09-18 16:02:17

Bierz w czasie cyklu jak i po skonczeniu przez 2-3tyg. Bierz codziennie 3-4 tabl.

przeczytaj sobie artykul grasika o glutaminie to zaoszczedzisz troche kasy tak jak 3/4 forum tu masz link http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=110533 co do przerwy to roztrenuj sie troche a potem kreatynka Yo !

tymi samymi ćwiczeniami lecę póki widać efekty, jak coś zmienię to 1 max 2 ćwiczenia na partię i zastosuję gdzieniegdzie inny chwyt, bo dużego wyboru w piwnicy to ja nie mam ;p Od 3 miesięcy w serii wyciskam sztangą 60kg na płaskiej i 2x15 sztangielkami na skosie+ (btw to nie jest jakoś dziwnie mało?)

Alfonso35 "ale pierwsze miesiące to była bardziej zabawa z ciężarkami, wakacje nic i dopiero od września staram się coś ogarniać. " juz ogarnales? "dopiero teraz piszę, że stoję bo myślałem, że po 2 cyklu krety będzie lepiej, a tu lipton " jest jedna,prosta zasada: najpierw ogarniamy 3 najwazniejsze czynniki: - progresywny trening(czyli taki,ktory [...]